Правильне харчування, помірні фізичні навантаження — запорука здоров’я та довголіття. З труднощами складання раціону стикається досить багато людей, що стає причиною серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння, проблем зі шлунком.
Особливо це стосується бажаючих швидко схуднути. Часто неправильне харчування провокує появу зайвої ваги, млявість, виразку шлунка, безсоння, — цей список можна зробити довшим в три рази, але висновок один: треба приділити максимум уваги своєму харчуванню.
Яким має бути харчування
Коли мова заходить про здорове харчування, перше, що приходить в голову — треба виключити борошняне, солодке, жирну їжу. Але не всі знають, що є продукти, які ми помилково приймаємо за корисні. Наша команда дізналася, які продукти заважають схуднути і відчувати себе добре.
Корисні бактерії в кисломолочних продуктах допомагають поліпшити травлення і зміцнити імунітет. Це не відноситься до солодких йогуртів з магазину, так як в них міститься крохмаль і загусники, а молочної закваски і зовсім немає. Йогурти — це швидше десерт, ніж необхідний продукт у раціоні. Краще робити йогурт самостійно з молочної квасу або кефіру, додавши туди ягоди.
Рис
Не дарма різні сорти рису відрізняються за ціною, це обумовлено користю злаку. Найбільш корисним вважається бурий рис, так як при обробці в ньому залишаються корисні речовини. Вживання ж білого шліфованого рису щодня може призвести до цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи.
Сухофрукти — це корисні цукерки, не більше того. Коли з фруктів випаровується вода, у них залишається тільки цукор і дуже мала кількість вітамінів. Тому краще не зловживати сухофруктами, особливо политими сиропом.
Петрушка
Петрушка корисна, яка покращує травлення, зір, зміцнює нервову систему, може перетворитися на справжню отруту при неправильному вживанні. Присипати петрушкою страви потрібно відразу перед подачею. Якщо ти робиш салат з петрушкою, то краще не заправляти його майонезом, так як петрушка вступає в хімічну реакцію, з-за якої виділяє нітрити.
У винограді багато цукру, з-за чого неможливо зупинитися його їсти. Виноград протипоказаний діабетикам, людям з виразкою шлунка і страждають ожирінням.
Кукурудза
Консервована кукурудза, як і інші консерви, втрачає корисні властивості. А модифікована навіть заборонена в деяких країнах, так як в її пилку виділяється отрута. Корисні властивості кукурудза зберігає, якщо її варити або готувати на грилі.
Так-так, і супер-корисне авокадо може нашкодити здоров’ю, якщо є його кожен день. Авокадо досить калорійне, у 100 грамах продукту міститься 245 калорій, а це повноцінний один прийом їжі. Цей продукт не слід вживати при прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, так як авокадо може знизити ефект.
Риба
Зміна харчування повинно бути поступовим, неможливо просто перестати їсти, те, що ти їв кожен день. Почни замінювати звичні шкідливі продукти корисними, а ще краще — проконсультуйся з дієтологом, він точно підбере відповідний раціон для тебе. Раніше ми розповідали, як можна смачно і правильно приготувати будь-яку страву.
Розкажи друзям в соцмережах цих продуктах.
