Як правильно качати м’язи.


Як правильно качати м’язи.

Якщо таких немає, підійдуть і звичайні, будемо пристосовуватися за рахунок положення рук. Першим завжди йде розминочний підхід. І це правильно, коли ваша вага не надто великий. Хлопці за 90 кг можуть запросто пошкодити собі дельтоиды. Тому їм потрібно розминатися віджиманнями від лави. Перед тим як качати груди, потрібно розтягнутися. Для цього візьміться за бруси так, ніби збираєтеся робити вправу. З такого положення опускаємося максимально вниз і в цій точці справах кілька коливальних рухів. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі купить стероиды украина.
Відчуття повинні бути на межі болю, але не гострою, а ледве помітною. Перед тренуванням не забудьте добре розігрітися. Мінімум – це інтенсивні обертальні рухи руками в плечах, ліктях і кистях. Максимум – п’ятихвилинна пробіжка на свіжому повітрі, а потім локальний розігрів суглобів. Ви можете займатися в тренажерному залі і на вулиці, і вдома. У залі є спеціальний пояс, на який можна повісити млинці.
Вдома і на вулиці вам підійде ранець, в якому акуратно покладені млинці від гантелей. Якщо у вас немає гантелей, підійдуть пластикові пляшки з — під різних напоїв. Хтось вкладає в ранець гирі. Єдина проблема – як донести цей вантаж до місця тренування. Рекомендуємо купити пояс для ваг. Так що будьте готові нести вагу до майданчика. Бажано, щоб у ранця були додаткові ремені фіксації – тоді він не буде боляче бити вас по спині під час ходьби і віджимань. При постійних тренуваннях можна дійти і до 60 кг.