6 ПРАВИЛ ЯК ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ. І СКІЛЬКИ.
6 ПРАВИЛ ЯК ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ. І СКІЛЬКИ.
Скільки води нам потрібно випивати, щоб схуднути, бути здоровими, енергійними і молодими? І як правильно пити воду, щоб максимально підсилити ефект від випитої води і поліпшити своє здоров’я? Не багато знають ці прості шість правил, але вони дійсно працюють!
Які три основи нашого життя, без яких ми не зможемо існувати? Їх усього три: харчування, сон і вода. І якщо про важливість перших двох ми постійно пам’ятаємо і намагаємося їх регулювати, то про останньому факторі багато забувають або просто ігнорують…
Кожен з нас чув, що ми на 75% складаємося з води – це вже досить заїжджена фраза))) Але не всі знають, що до кінця життя наше тіло становить уже близько 50% води. Ого! Правда?
Нам потрібно багато води, щоб наш організм міг правильно функціонувати, і ми відчували себе добре.
Вода потрібна нам для здоров’я крові, здоров’я мозку, серця і просто кожної частинки нашої істоти. Вода потрібна нам як всередині, так і зовні кожної нашої клітинки для розчинення поживних речовин, перенесення відходів, регулювання температури тіла, відправлення повідомлень мозку і змащення всіх наших рухомих частин.
Дівчата, увага!!! Вода нам потрібна ще й для схуднення!
Як вода допомагає схуднути
Без води не вийде легкого і правильного схуднення, адже вона бере участь у всіх процесах, відповідальних за схуднення. Вода:
- Виводить всі шлаки і токсини (заважають нам схуднути)
- Активно бере участь у розщепленні жирів (для розщеплення однієї молекули жиру потрібно 4 молекули води, тому якщо води недостатньо, то і сповільнюється схуднення)
- Прискорює наш метаболізм (до 30% між іншим)
- Дозволяє нам не переїдати – в нашому мозку центр голоду і спраги розташовані дуже близько, і деколи ми просто хочемо пити, а приймаємо це за бажання перекусити і налягаємо на зайві і непотрібні калорії
- Більше того – вона підвищує еластичність шкіри, яка дуже страждає при неправильному схудненні
Тим не менш, ми природним чином втрачаємо багато води кожен день через дихання, піт (навіть якщо немає тренувань), сечу і фекалії. Але з часом ми самі ж ще більше обезвоживаем наш організм, замінюючи воду фруктовими соками, різними напоями і навіть просто п’ємо воду низької якості.
Як дізнатися, що нашому організму потрібно більше води? Ось прості п’ять знаків того, що пора почати пити більше води.
Запалення – якщо у Вас часто забиваються пори шкіри, що призводить до акне і прищів, з’являється шкірний висип, або іноді можуть червоніти очі
Сухість – якщо Ви спостерігаєте, що Ваші волосся, шкіра, очі, губи стали сухими
Колір сечі – якщо після ночі Ваша сеча темно-жовтого кольору (а не світло-жовта)
Запор – якщо трапляється, що Ви не ходите в туалет «по-великому» більше діб
Піт – якщо Ви рідко потієте (або не потієте зовсім)
Якщо Ви помічаєте, що у Вас спостерігаються ці ознаки, це значить, що пора задуматися про те, щоб поповнити запаси організму і пити воду трохи (або набагато – все залежить від Вашої ступеня зневоднення) більше.
Отже, скільки води потрібно пити, щоб забезпечити своєму організму правильне і здорове функціонування?
Скільки води потрібно пити
Всі ми знаємо, що потрібно пити воду, багато води, кожен день… і т. п. і т. д…. Всі про це говорять, але не всі знають, скільки ж саме потрібно БАГАТО пити.
Так скільки ж води входить в це широке поняття: багато?
Щоб не помилитися, є проста і перевірена формула: 30-40 мл води на 1 кг ваги. Тобто якщо я важу 60 кг, то я повинна пити мінімум: 30 х 60 = 1800 мл води. І це мінімум!
Звичайно ж, у всьому є розумна межа, і, якщо людина важить 100 кг, він не зможе навіть випити три літри (не кажучи вже про чотирьох). Тому дієтологи радять у будь-якому випадку випивати не більше 2,5 літрів. В іншому випадку на нирки виявляється занадто велика напруга, і ми замість користі приносити шкоду своєму організму…
І зверніть увагу: водою вважається саме вода, а не будь-яка рідина начебто соку, супу, кави і т. п., так як ці напої вважаються їжею.
А тепер про те, як правильно пити воду.
Як правильно пити воду
Багато п’ють наступним чином: згадав в середині дня, що ще нічого не випив – і бігом до крана, щоб випити відразу дві склянки (адже інакше не встигнеш виконати всю денну норму). Але… Не так!
Колись і я не знала цих правил, і кожна моя спроба «пити більше» закінчувалася тим, що я без кінця бігала в туалет (пардон за подробиці, але це важливо). У здорової людини вважається нормою сечовипускання раз на три години. Коли ж ми п’ємо багато води, але НЕПРАВИЛЬНО, то ходимо в туалет практично після кожної випитої порції води (і сеча при цьому прозора). І так не повинно бути! Це вказує на те, що ми п’ємо неправильно, і вода повністю не засвоюється, а просто одразу ж виводиться з організму (надавши додаткову і непотрібне навантаження нирках).
Завдяки Аюрведою я навчилася пити воду ПРАВИЛЬНО: так, щоб вона повністю засвоювалася моїм тілом і живила його життєвою енергією.
Пити воду потрібно за певними правилами. Всього шість простих правил))
Правила правильного вживання води
Пити воду тільки ПОЗА прийому їжі (не пізніше ніж за 40 хвилин до їжі і не раніше 1,5 години після їжі) – щоб вода не розчиняла шлунковий сік і не заважала агні (в Аюрведі агні – це біологічний вогонь, що відповідає за перетравлення і засвоєння їжі, а також за метаболізм, а значить, і за схуднення).
Пити теплу воду замість холодної – крижана вода заморожує ферменти в кишечнику, не дозволяючи йому правильно переварювати їжу. Більш того, холодна вода звужує кровоносні судини, що перешкоджає відтоку лімфи і заважає циркуляції крові – а значить наші органи не отримують потрібних поживних речовин. Це правило дуже важливо для жінок у критичні дні, і для тих, хто хоче завагітніти.
Пити воду маленькими порціями (по 2-3 ковтки), щоб не навантажувати нирки. Адже якщо Ви вип’єте склянку води залпом, він не встигне повноцінно засвоїться і практично повністю виведеться з організму (задавши непотрібну роботу видільної системи). Але якщо пити маленькими ковтками, то ця вода буде очищати кров і забезпечувати регенерацію клітин організму
Після кожного ковтка потримати воду в роті, щоб вона змішалася зі слиною і краще засвоїлася.
Випити склянку теплої води відразу після пробудження – не чекати 10-20 хвилин, а відразу, як тільки встали з ліжка і виконали ранкову рутину для бадьорого дня)). Це як би промиває тіло і запускає роботу кишечника (і позбавляє організм від накопичених шлаків). Можливо не вся ця вода засвоїться, але це кількість води простимулює кишечник – це єдиний раз, коли рекомендується випити відразу велику кількість води (див. пункт 3). Для більшого ефекту очищення можна випити спеціальний детокс-напій, який допомагає не тільки очиститися від шлаків і токсинів, але і схуднути.
Пити воду тільки сидячи (не стоячи!!!) – так вона буде в кишечнику повністю всмоктуватися в кров, інакше – просто виведеться назовні(((
Якщо дотримуватися цих простих правил, то вже через місяць Ви помітите, що шкіра і губи стали менш сухими, волосся стали живими і блискучими. Усередині Вашого організму відбуваються чарівні і цілющі зміни. І найголовніше – з’явилося багато енергії, і Ви більше не відчуваєте себе втомленим. Адже вода – це життя!
Ну що Ви скажете – Ви п’єте правильно? Або по-іншому?
Ця стаття і вся міститься в ній інформація не є медичними консультаціями, не лікують і/або не діагностують. Проконсультуйтеся, будь ласка, з Вашим лікуючим лікарем з будь-яких питань, пов’язаних з Вашим здоров’ям.
Щастя Вам і здоров’я!
Софія
