10 справжніх суперздатностей, яким ви можете навчитися

77

Супергерої є об’єктами фантазії і захоплення для мільйонів людей у всьому світі. Вони борються з несправедливістю, захищають слабких і рятують світ від усіх видів небезпеки. І у всьому цьому є лише одна проблема: вони не справжні. Неймовірні подвиги, здійснені цими стійкими захисниками, стають можливими завдяки надздібностей, які, на жаль, є вигаданими.
Чи ні?
Що, якщо я скажу вам, що суперздатності від природи існують в наших тілах, але вони сплять і чекають тільки того, щоб їх розбудили? Як би неймовірно це не звучало, це дійсно правда. Тому, якщо ви готові перемогти свою тендітну людську оболонку і стати супергероєм, про який завжди мріяли, ось список з десяти здібностей, які ви можете собі відкрити, щоб стати надлюдиною!
Надлюдська сила
Сила – це набагато більш складне поняття, ніж багато хто розуміє. Мова йде не тільки про те, скільки у нас м’язів, але і про те, наскільки правильно ми їх використовуємо. Необов’язково бути культуристом, щоб мати суперсилою, про що свідчить досвід майстра з силових видів спорту та єдиноборств Денніса Роджерса. Роджерс зробив багато неймовірних подвигів, включаючи запобігання зльоту літака і утримування чотирьох мотоциклів «Harley-Davidson» одночасно. Це вражаючі подвиги для будь-якого сильного людини, але вони особливо неймовірні, якщо врахувати, що зростання Денніса Роджерса – всього 168 сантиметрів, а вага – 76 кілограмів. І йому вже за п’ятдесят. Так як же він це робить? Відповідь – пліометріка.
Завдання плиометрики – більш повно задіяти силу м’язів, частково обійшовши природну функцію нервової системи, звану рефлексом гальмування. Всякий раз, коли ми використовуємо м’яз, сухожильний орган Гольджи (СОГ), який присутній в кожній м’язі, посилає нервові імпульси в наш спинний мозок. Потім спинний мозок відповідає рефлексом гальмування, які обмежують кількість енергії, яку можуть використовувати ваші м’язи. Цей процес існує тому, що м’язи людини здатні створювати більш високу ступінь сили, ніж вони самі та інші структурні елементи тіла можуть витримати. Без цього рефлексу люди били б з предметів з більшою силою, ніж зможуть витримати їх кістки і сухожилля без каліцтв. Однак СОГ пригнічує вашу силу не тільки на межі пошкодження.
Мета плиометрики полягає в тому, щоб привчити ваші м’язи вивільняти більше енергії до того, як виникне рефлекс гальмування. Щоб досягти цього, пліометріка заснована на найшвидших, вибухових вправах, які зосереджені на генеруванні негайної сили і розвитку швидкості у м’язових волокнах. На додаток до вибуховим вправам, важливою частиною розвитку швидко скорочувальних м’язів є виснаження тих м’язів, які скорочуються повільно. Для цього застосовуються інші, більш тривалі тренування, орієнтовані на витривалість.
Пліометріка прекрасно працює, але все ж джерелом сили, як і раніше є м’язи, тільки їх потрібно менше. Існує різниця між тим, скільки у вас м’язів, і наскільки вони сильні. Обидва чинники однаково важливі, але тренування цих якостей проходять по-різному. Зростання м’язів найкраще досягається виснаженням м’язів з допомогою безлічі повторень і послідовних тренувань все тих же груп м’язів. Сила розвивається меншим числом повторів, але з великою вагою і розумним часом відпочинку між підходами.
Зі швидкістю блискавки
Ймовірно, ви, думаєте: «Звичайно, бувають швидкі люди, але є різниця між дуже швидкою і «надлюдською» швидкістю». Проте будь-який, кому пощастило працювати з великим Брюсом Лі, швидше за все, промовчить. Щоб рухи були досить помітні на кіноплівці, їх доводилося сповільнювати в два рази. Перш за все, сам Брюс Лі навмисно рухався повільніше, щоб камера могла зафіксувати його руху, після цього сповільнювався фільм, щоб очі глядача могли встежити за тим, що відбувається. Якщо б не були вжиті ці заходи, то глядачам здалося б, що оточуючі Брюса лиходії просто падають без всякої видимої причини. Якщо ви вважаєте, що швидкість, за якої не може встежити людське око, все ще недостатньо висока, то вас, безумовно, важко вразити взагалі чим-небудь.
Швидкість у бійці – це одне, але якщо ми збираємося поговорити про реальну сверхскорости, нам потрібно прийняти до уваги біг та інші типи рухів. На щастя, все це сходить все до тієї ж базової концепції швидкого скорочення м’язових волокон. Це те ж саме, що вже обговорювалося в минулому пункті щодо суперсили, і розвивала надшвидкість виробляється з допомогою тих же прийомів (пліометріка і вибуховість), в поєднанні з фокусуванням тренувань такого типу на групах м’язів, необхідних для розвитку бажаної швидкості.
Однак швидкість рухів – не єдиний елемент блискавичній швидкості. Щоб мати можливість ефективно скористатися своєю швидкістю, потрібно також мати суперкороткое час реакції. Без цього будь-яка швидкість втрачає сенсу. Кращий спосіб тренування реакції – це такі дії, як гра в долоньки, удари по груші на розтяжках, а також тренажер робо-понг і струна Брока.
Неймовірна спритність
Поки що ми дослідили кілька здібностей, які допоможуть вам подолати лиходіїв. Але, кого б ви не рятували, спочатку вам потрібно вчасно дістатися до них. Супершвидкість, звичайно, допоможе вам в цьому, але її треба поєднувати з суперловкостью, щоб подолати всі перешкоди!
Паркур – це саме те, що вам потрібно. Як заявив засновник паркур-руху Девід Белль: «Паркур – це метод навчання, який дозволяє нам долати перешкоди, як у міських, так і в природних умовах». Напевно, найбільш помітним пересуванням любителів паркуру (трейсерів) є стрибки по дахах будинків, як це показано в серіалі «Година-пік», який ввів паркур в мейнстрім. Може здатися, що бути достатньо спритним, щоб підніматися на дахи, бігати і стрибати через перешкоди – це не зовсім надможливості, однак вам досить подивитися будь-який з безлічі домашніх відео про паркур, щоб і ви були шоковані тими неймовірними речами, які роблять багато трейсери по всьому світу!
Заснований в 1990 році паркур є відносно новим спортом, але він підкорив світ і має безліч навчальних закладів по всьому світу. Це важливо, тому що паркур, коли йому навчаються без професійного керівництва, з цілком очевидних причин може бути надзвичайно небезпечним (включаючи падіння з дахів).
Надзвичайна гнучкість

Надзвичайна гнучкість – одна з найбільш широко відомих суперздатностей. Виступи акробатів користувалися популярністю ще в Стародавньому Єгипті. Майстром цього мистецтва є Деніел Браунінг Сміт, також відомий як «Гумовий хлопець». Визнаний «Книгою рекордів Гіннеса» як найбільш гнучкий людина в світі, він прославився тим, що пролазить крізь тенісну ракетку без струн, повертає свій тулуб на 180 градусів, складається навпіл, зігнувшись назад і, звичайно ж, втискується в крихітні коробки, не кажучи вже про всяких інших навичках, зазвичай пов’язаних з цим мистецтвом.
Джиу-джитсу, близькі до нього бразильське джиу-джитсу, дзюдо, а також інші види технічної боротьби, є високоефективними і популярними бойовими мистецтвами. У цих стилях єдиноборств використовуються податливість, задушливі прийоми, захвати кінцівок та інші види техніки, які вимагають гнучкості. Гнучкість також підвищує якість багатьох технік, заснованих на ударах, і це стосується не тільки коротких рухів і висоти ударів. Швидкість і діапазон рухливості тих частин тіла, які використовуються для нанесення удару, роблять удар більш сильним.
Гнучкість також сприяє швидкому відновленню і зцілення після травм, так як вона дозволяє зменшити навантаження на суглоби і знизити біль, роблячи нас більш стійкими і швидше повертаючи нас до дії, особливо після напруженого бою або отриманого ушкодження.
Тренування на розвиток гнучкості переважно засновані на регулярних і частих заняттях всіма видами розтяжок. Динамічне розтягнення включає в себе переміщення частин вашого тіла, поступово збільшуючи охоплення, швидкість руху, або і те, і інше. Балістичний вид розтяжки передбачає динамічні руху, в ході яких м’язи розтягуються раптово за межі звичайного діапазону. Статичний розтяг включає в себе утримання м’язи в точці максимальної напруженості і має два підтипи: статичний-пасивний, при якому розтягнутий м’яз утримується з деякою допомогою зовнішньої сили, і статичний-активний, що означає використання м’язів для утримання розтягування. Інший тип розтягування, ізометричний, полягає в спробі подолання помірного протидії руху, наприклад, коли ваш партнер високо тримає ногу, а ви намагаєтеся на неї натиснути. (Це лише один з багатьох прикладів ізометричного розтягування.)
Для розвитку надзвичайної гнучкості необхідні всі види розтягання, але ізометричне розтягнення краще всього підходить для розвитку сили і збільшення діапазону рухів, тому використання цього способу в якості основного є ключовим для отримання такого роду здібностей.
Сверхстойкость
Для отримання дійсно надлюдського тіла абсолютно необхідні стійкість і витривалість, оскільки супергерої постійно стикаються з загрозою своїм тілам. Методики підготовки тіла розвивалися в світі бойових мистецтв протягом багатьох років. Одним з найбільш поширених способів є мінералізація кісток, також звана кальцифікацією. Кістки в основному складаються з кальцію, а кількість і щільність кальцію в цих кістках визначає їх розмір та структурну міцність. Вправи з обтяженнями в ході звичайної тренування – це простий і безпечний спосіб досягнення мінералізації. Вони рекомендуються навіть літнім людям для підтримки свого здоров’я.
Коли організм виявляє, що його кістки піддаються великому навантаженню, природний механізм посилає більше кальцію в кістки, збільшуючи їх розмір, щільність і вага і тим самим додаючи структурну міцність тіла власника. Ця концепція називається «законом Вольфа». Схожого ефекту можна домогтися, піддаючи кістки удару. Майстри багатьох різних бойових мистецтв, включаючи легендарних монахів Шаоліня, використовували це правило, багаторазово ударяючи по різних предметів, щоб викликати реакцію кальцифікації в своїх кістках.
Закон Девіса являє собою концепцію, аналогічну закону Вольфа, з тією різницею, що там, де закон Вольфа стосується кісток, закон Девіса стосується м’яких тканин. Здатність організму реагувати на навантаження не обмежується кістками, м’які тканини організму також можна тренувати, піддаючи їх великим навантаженням. Це призводить до більшої пружності м’язів і різних органів, а також до посилення стійкості до болю, що теж важливо.
Мати тіло, готове до суворого способу життя – це, звичайно, важливо, але не менш важливо вміти переносити біль та страждання, пов’язані з переслідуванням лиходія і виконанням важких завдань. В болю є дві основні характеристики: поріг і терпимість. Поріг показує той момент, з якого людина починає відчувати біль, а терпимість показує час, протягом якого людина здатна переносити цей біль. На жаль, способів зрушити больовий поріг поки не знайдено, але терпимості можна навчитися, причому в значній мірі.
Ще раз згадаємо про Шаолінь. Ченці-воїни демонструють надлюдські подвиги, пов’язані з регулювання болю, такі як лежання на списах і розбивання великих каменів на животі. Як вони це роблять? Медитація. Керуючи своїм розумом, ченці можуть відволікти себе і навіть зменшити біль. Це і є надлюдську опір болю.
Виживання при екстремальних температурах
10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться Познавательное
У 2007 році Вім Хоф встановив світовий рекорд, коли занурився у лід на 72 хвилини в одних шортах і черевиках, і це ще не самий неймовірний з його подвигів. Він також піднявся на Еверест, знову ж таки, в одних шортах і черевиках (він не зміг дістатися до вершини тільки через травму ноги) і пробіг марафон через пустелю без води.
Вім Хоф, або «Крижаний чоловік», як він ще відомий, робить подібні речі завдяки вмінню контролювати своє тіло. Можливо, це здасться обманом або інсценуванням, але Хоф завжди виконував свої завдання під пильним наглядом вчених і журналістів, кожен з яких мав можливість перевірити його заяви. Незважаючи на те, що вчені мали можливість зблизька спостерігати за всіма експериментами, для них залишається загадкою, як Хоф все це робить.
Отже, як можна навчитися тому, що неможливо ідентифікувати? І чому ми повинні бути впевнені, що Вім Хоф – не єдина людина, здатний до такого? Тому що він вчить людей. Саме так – ви можете брати уроки безпосередньо в нього, а якщо поїздка в Європу вам здається занадто складною, то на його сайті є навчальні відео!
Підвищений імунітет
10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться Познавательное
Ще одним досягненням методу Вім Хофа є підвищення імунітету. Це було доведено в медичній лабораторії, коли зареєстрували, що Вім Хоф може чинити опір прояву симптомів впливу ендотоксину. Вчені були вражені побаченим, але вони сумнівалися, що хтось ще зможе повторити подвиг Хофа. Щоб перевірити це, були залучені 12 учнів Хофа, і всі вони чинили опір токсину так само, як і Хоф!
Метод Віма Хофа може здатися неймовірно вражаючим, але він не є панацеєю, і, як це не небезпечно, єдиним способом захистити себе від багатьох токсинів є звикання до них. Часто переносимість отрут досягається шляхом споживання або введення їх дуже невеликими дозами, що не становлять загрозу для життя, з подальшим збільшенням цих доз. Природні захисні реакції організму постійно знижують відторгнення організмом зазначеного токсину. Це називають терміном «митридатизм».
Використання вакцин засноване на схожому принципі. Викликається не сама хвороба, а її «імітація», що породжує реакцію імунної системи, яка потім виробляє антитіла і Т-лімфоцити, які захищають нас від цієї хвороби.
Фрідайвінг
10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться Познавательное
Фрідайвінг, або підводне плавання із затримкою дихання, настільки відомий і популярний, що вже став видом спорту. Існує «AIDA International ediving», демократична міжнародна організація, яка встановлює правила і норми безпеки в цьому спорті, а також фіксує світові рекорди і організовує заходи по всій планеті. Хоча протягом багатьох років вчені вважали, що люди можуть вижити під водою не більше кількох хвилин і на глибинах не більше 50 метрів, деякі світові рекорди в цьому виді спорту включають занурення на глибину понад 200 метрів, і з тривалістю затримки дихання на більш, ніж 11 хвилин.
Можливо, що це пов’язано з еволюційної адаптацією, званої «нырятельным рефлексом». Дія цього рефлексу полягає у відключенні або уповільнення фізіологічних функцій, що використовують кисень, що дозволяє організму працювати з меншим запасом кисню протягом більш тривалого періоду часу. Кров’яний зсув – це ще одне явище, необхідне для фрідайвінгу. Ця функція дозволяє легким заповнюватися плазмою, запобігаючи їх колапс від тиску.
Хоча фрідайвінг визнаний у всьому світі спортом, він як і раніше надзвичайно небезпечний для погано підготовлених. Неправильна підготовка та несправний або неправильно використовуване обладнання стали причиною численних смертей в цьому спорті. Тому дуже важливо користуватися правильними інструкціями.
Ехолокація
10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться Познавательное
Багато чули про те, що деякі сліпі люди можуть використати ехолокацію для орієнтування в навколишньому світі, однак дослідження, проведене в 2013 році в Університеті Людвіга-Максиміліана в Мюнхені, показало, що і зрячі люди можуть придбати цей навик! Виявляється, здатність до ехолокації – це талант, який дрімає в кожному. Це пов’язано з тим, що наш мозок навчився відключати здатності до ехолокації, щоб ми могли більш ефективно зосередитися на першоджерелі звуку, а не відволікатися постійно відлуння від всього, що нас оточує. Секрет оволодіння ехолокацію полягає в тому, щоб навчитися «налаштовуватися» відлуння, яке вже існує в світі.
Поставлений в Університеті Людвіга-Максиміліана експеримент полягав у тому, що зрячих людей забезпечили гарнітурою з навушниками і мікрофоном. Учасники видавали звуки і через навушники сприймали луна від предметів в кімнаті. Цей тест дозволив зрячим людям протягом декількох тижнів навчитися екстраполювати інформацію про форму, розміри і відстані від джерела ехо-сигналу.
Управління свідомістю
10 настоящих суперспособностей, которым вы можете научиться Познавательное
Керувати свідомістю інших, щоб зробити їх схожими на маріонеток, може бути, не реально, але імплантувати думки і вплинути на те, що люди подумають, цілком можливо. Людська підсвідомість надзвичайно вразливе, і впливати на думки за допомогою певних фраз – це більш доступне вміння, ніж багато хто припускає. Ось чому читач повинен дізнатися про це – не тільки для використання в разі необхідності, але і для захисту від тих, хто володіє цією методикою.
Істотним елементом цього процесу є слідування за підсвідомістю, в той час як свідомість відволікається чимось іншим, і ось п’ять найбільш поширених технік: прихований гіпноз передбачає переконання кого-небудь у тому, що ваші думки є його власними. Це досягається за допомогою наводить на роздуми, зосередженого розмови. Ще одним із способів є переривання шаблону – короткий гіпнотичний момент створюється з допомогою неправильного поведінки (наприклад, прикладання рук до грудей, замість того, щоб потиснути простягнуту долоню). Ефект Зейгарник полягає в тому, що людина краще запам’ятовує перервані дії, ніж завершені. Його можна досягти, розповівши комусь неповну історію і змусивши його зосередитися на незавершеній задачі. Протягом цього періоду абстрактного уваги людина дуже вселяємо. Інший метод полягає у використанні неоднозначних фраз або коментарів, які вимагають зосередженості для аналізу, що викликає короткий період високої сугестивності. Нарешті, є гіпнотичні ключові слова, які діють на підсвідомість, це фрази типу «уяви, що….». Ця техніка трохи розмите, і вона більш слабка, але все ще широко використовується.
Однак контроль над іншими – не єдине використання цих навичок. Одне з найбільш важливих застосувань – і причина, по якій цей елемент знаходиться в цьому списку – полягає в тому, що ці прийоми можна використовувати і для розвитку самих себе. Читач може бути приголомшений тими зусиллями, які потрібно для цього докласти, але, отримавши контроль над собою з допомогою таких прийомів, як самогіпноз, ви здивуєтеся тому, з якими проблемами може впоратися звичайна людина і яких успіхів він здатний досягти.
Використання контролю над розумом в основному базується на нейролінгвістичному програмуванні (НЛП), яке в цьому контексті в основному складається з двох методів. Техніка флеш-пам’яті – це вправа НЛП, в якому візуалізується образ, пов’язаний з негативним почуттям у даному контексті, дуже яскраво і докладно. Потім людина имплантирует на цей образ зображення того, що він хотів би побачити. Поступово переважний спосіб розростається і перекриває негативний образ. Цей процес повторюється знову і знову, до досягнення психологічного успіху. Створення «якоря» прив’язує внутрішній стан до якимось зовнішнім або внутрішнім символів (подібно до того, як ностальгічні спогади пробуджують у вас пам’ять про те, що ви відчували в той момент). Цей ефект можна створити штучно, вибравши якийсь простий стимул, наприклад, жест рукою або дотик до себе певним чином, і прив’язавши це дію до тієї мети, якої хочете досягти.
Хоча тут перераховано лише кілька методів у кожній з категорій, насправді існує ще багато інших, які можна використовувати для досягнення тих же форм контролю.
Отже, ось що головне: десяти неймовірним суперздатність можна навчитися на практиці. Зрозуміло, що із-за обмеженості статті неможливо викласти повний процес навчання подібним речам, але викладеного достатньо, щоб почати тренування. Все залежить від вас, і вам досить лише простягнути руку, щоб схопити долю і, звичайно ж, завжди використовувати свої сили на благо.
Спеціально для читачів мого блогу Shnyagi.Net — по статті з сайту listverse.com